Ja często bywam w sklepie typowo chińskim jak się zaopatruje w produkty do sushi i jak mam być szczery to nie widziałem tam żadnych "FIT" produktów które można wdrożyć na stałe do Naszej diety ani w ogóle żadnych produktów z dobrym makro. A rozglądałem się po sklepie bo też zawsze szukam tego typu produktów żeby w jakiś sposób ewentualnie [...]
[...] pary i trzymasz takie tempo bez przerwy) I teraz masz 2 takie główne elementy po pierwsze, ile energii otrzyma dany mięsień? Zarówno, jeśli chodzi o glikolizę beztlenową, jak i ten "pierwszy zryw" trwający ułamki sekund, bieganie nie ma tu wiele do gadania. Natomiast jeśli idzie o glikolizę TLENOWĄ - tu bieganie daje 2 rzeczy, które [...]
Zdaje sobie z tego sprawę i absolutnie nic takiego nie powiedziałem ;) jak wspomniałem, celuję raczej w rekomp i na razie idzie mi dobrze, tłuszczyk ładnie spada a obwody ogólnie rosną i wydają się dość dobrą jakościowo masą. Kreatynę biorę w takim układzie zarówno po to, żeby zapobiec utracie mięśni a jednocześnie żeby trenować ciężej i zbudować [...]
Walki uliczne są strasznie różnorodne, ale bardzo często jak stoją blisko siebie to zaczyna się od zwykłej szarpaniny . Mam kilka ciekawych filmików z walk ulicznych http://s8.yousendit.com/d.aspx?id=32VX04HXLPPYN3SVBOBU42BGIZ Tutaj jest ustawka dwóch napakowanych murzynów na gołe pięści, warto zobaczyć skutki tej walki. [...]
Ogólnie jak tak czytam (wsumie na szybko) to strasznie zagmatwana, i ze jestem troche podchorowany to dla mnie jakis komsos Tam jest napisane ze spadki wagi w ciagu tygodnia 0,5-1 kg ja odnotowalem w pierwszych 2 tygodniach wprowadzenai do CKD 6 kg (wiem ze wieksza tego czesc to woda). Dla mnie takie 2 tygodnie jedzenia "normalnie" [...]
[...] nie uwzglednialem. W tej chwili waze 109 kg, wzrost 180 i ostanio miezony bf 27%. Teraz uwzglednilem i jest 3200, a czuje ze nawet do 3000 bym mogl zjechac i bym tego jakos strasznie nei odczul, jakbym lepiej posilki rozlozyl. Moj tryb zycia: Pon-Pt codziennie silownia okolo 1,5-2h po niej rowerek 30 minut. W domu brzuszki, w zaleznosci od [...]
[...] je na owsiane i dodaj lyzke/dwie otrąb 2 sniadanie: ok, innych warzyw tez nie musisz wliczac, nie tylko sałate lunch: ostatecznie moze byc, lepszym wyjsciem będą kanapki jak w poprzednim obiad: ok, ale dalbym mniej tego sosu, mozesz samemu zrobic, jesli między przedi potreningowym masz 2h przerwy to zmniejszyłbym ilosc tluszczu lub go wogole [...]
czesc po raz kolejny A wiesz co Ci jeszcze napisze? Ze najgorsze jest to co ja tez czesto przerabialam - chudniecie i potem tycie z nawiazka. Chudlam po 4-5 kilo a jak mi przeszedl zapal to przybieralam na wadze ok 6-7kilo. Kazda nastepna proba odchudzania jest wtedy trudniejsza i zabiera wiecej czasu. Takze trzymaj sie twardo swoich dzialan i [...]
no coz... jak nie chcesz uwierzyc ze tak jest naprawde to nie wiem :] kazdy powie ci ze pierwszym etapem rehabilitacji jest basen... Bardzo korzystnie wplywa na staw skokowy, sam lekarz ci to powie po sciagnieciu szyby. Najlepsi sportowcy po urazach kostki , czesto pilkarze wlasnie w ten sposob lecza urazy. BASEN TO PODSTAWA .Moze uwierzysz ? [...]
[...] jem tylko to co mam na obiad przewaznie sa to ziemniaki mieso surowka. No, skoro nie masz zadnego wplywu.. Posiłek 4 17.00 100g ryżu oliwa z oliwek (może byc ewentualnie jakis jogurt?) Po treningu ryz bialy, dodaj piers z kurczaka, bo nie masz pelnowartosciowego bialka. Posiłek5 21.30 Kilka kanapek z twarogiem i pomodorem + 150ml mleka Na [...]
a moim zdanie nadgarstki sa zbedne mozna kupic ale jak juz to nie uzywac ich za czesto tylko przy najciezszych cwiczeniach tak samo jak pasa treningowego
Tak jak wyżej ktoś napisał-nie można ćwiczyć wybiórczo jednej partii na rzeźbe, drugiej na mase. Pewnie masz trochę tłuszczu do zrzucenia połączone z ogólnym brakiem definicji. Możesz się redukować i twoja genetyka określi skąd najpierw będzie schodził tłuszcz-aż w końcu zejdzie także i z nóg. Ot, cała prosta filozofia. Swoją drogą jesteś pewien, [...]
jak pisalem nie zawsze (zwlaszcza suple prozdrowotne) to co podaje producent moze byc optymalne - czesto legislatura obniza dawki w tym przypadku stosowalbym sie do zalecen producenta
[...] - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie wiesz o co chodzi. Po treningu mięśnie śa spięte i trzeba je jakoś rozluźnić. - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty jakiego przyszłego kulturysty, link który ci podałem jest tylko i [...]
jak z btw? co do diety: 1. zamiast kukurydzianych owsiane, jaja, warzywa 2. zamiast margaryny orzechy, dodaj warzyw 3. magragyna jw, mięso za szynke, warzywa 4. zamiast ryzu bualego daj węgle o niskim ig, oliwa jesli masz 2h przerwy do treningu carbo od razu po treningu 5. tunczyk (nie za często) lub inna chuda ryba/mieso + ryz bialy 6. warzywa
dispensary to nie under i naprawde maja takie dziwne opakowania jak 1000 tabs mety ten adnrolic to najlepszy z dostepnych u nas, turecki jest czesto lewy tylko jedna zasada, kupujcie tylko zafoliowany sloik, sa przypadki ze w oryginalne opakowanie ktos wsadza jakies gowno
No faktycznie trochę się pospieszyłem bo już późno było jak to pisałem :D Ogólny cel redukcja. Mój tydzień wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 30-40 min. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 (rocznie) Waga : 78,5 Wzrost : 178-179 Aktywność w ciągu dnia : trochę przed kompem, trochę na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] to sparwa zahartowania za dziecka - czesto jezzilem nad morze a to potrafi swietnie zahartowac cialo pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Technika to jedno, a siła,szybkość i wytrzymałość to drugie. Bez pierwszego, drugie traci swoją rację bytu. Jak już zaczniesz chodzić to zauważysz ,że na treningach nie będziesz się rozwijał tylko technicznie ale i fizycznie. A jeśli chodzi o to ,że mali mogą pokonać większych to w każdym sw tak jest nie tylko w bjj. Tyson był od większości swoich [...]
Wygląda na to że to ostateczna lista zgłoszeń,jakich wyników możemy się spodziewać? Ciekawie zapowiada się rywalizacja w kategoriach średnich tz.82,5 do 110.I tak w 82,5 nie wiemy co pokażą Litwin i Słowak ale wiem że Polacy będą mocni!w 90 jest Słowak Urban mistrz świata z zeszłego roku-262,5kg,może zabrzmi to trochę nie za bardzo ale i w tej [...]
realna walka
